Dizlerinize Özen Gösterin: Vücudunuzun Temel Destekçileri

Bel ağrısının ardından dizlerde hissedilen zonklayıcı ağrılar, yaşlı bireylerde en yaygın kas-iskelet sistemi sorunları arasında yer almakta ve hareket yeteneğini etkileyebilmektedir.

Diz Ağrıları ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

Hava değişiklikleriyle birlikte dizlerde yaşanan ağrılar, sabahları yataktan kalkarken hissedilen sertlik, eğilmede yaşanan zorluklar, dizlerinizin işlevselliğinde bir azalma olduğunu göstermektedir. BBC tarafından yapılan habere göre, bu tür rahatsızlıkların artışında fiziksel işlerde çalışmak, aşırı spor yapmak, kilo almak, otoimmün hastalıklar ve genetik faktörlerin etkisi büyüktür. Dizlerin bu kadar zorlanması, yapılan araştırmalara göre, yürüyüş sırasında dizlere binen yükün vücut ağırlığımızın 1.5 katına ulaştığını ortaya koymaktadır.

Diz Ağrılarının Yaşlılar Üzerindeki Etkisi

Bel ağrılarından sonra, dizlerdeki zonklayıcı ağrılar, yaşlı bireylerde en yaygın görülen kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları arasında yer almakta olup, hareket kabiliyetinden yaşam kalitesine kadar birçok unsuru etkilemektedir. ABD'deki Mayo Clinic'ten ortopedi cerrahı Anikar Chhabra, “Dizlerimiz, her adımda vücut ağırlığımızı taşımaktadır” şeklinde ifade etmektedir. Diz sağlığı, genç yaşlarda olduğu kadar ilerleyen yıllarda da hareket edebilmek açısından kritik bir öneme sahiptir. Uzmanlar bu konuyu derinlemesine değerlendirdi.

Diz Sağlığını Korumak İçin Öneriler

Op. Dr. Serhat Gürbüz (Metin Sabancı Baltalimanı Kemik Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Ortopedi Uzmanı), diz ekleminin, yaşlanma sürecinden en çok etkilenen yapılar arasında yer aldığını belirtmektedir. Özellikle eklem yüzeyini kaplayan kıkırdak dokunun yenilenme kapasitesinin sınırlı olması, dizlerin zamanla kırılganlaşmasına yol açmaktadır. Genç yaşlarda fark edilmeyen küçük yüklenmeler ve göz ardı edilen travmalar, ilerleyen yaşlarda ciddi hareket kısıtlılıkları ve ağrılar şeklinde kendini gösterebilir. Diz sağlığının temelinde kıkırdak dokunun korunması yatmaktadır. Aşırı kilo, hareketsiz yaşam tarzı, yanlış spor alışkanlıkları ve uzun süreli çömelme, kıkırdak kaybını hızlandırmaktadır. Kıkırdak aşındıkça eklem yüzeyleri birbirine sürtünmeye başlar ve diz osteoartriti olarak bilinen kireçlenme oluşur. Ayrıca, diz kapağı kaynaklı sorunlar da özellikle genç ve orta yaş grubunda sıkça gözlemlenmektedir. Diz kapağının eklemle uyumunun bozulması, merdiven inip çıkarken artan ağrılar, oturup kalkarken ses gelmesi ve ön diz ağrıları gibi rahatsızlıklara neden olabilir.

[enews-warning]Diz sağlığını korumak için erken yaşlardan itibaren önlem almak büyük önem taşımaktadır.[/enews-warning]

Op. Dr. Serhat Gürbüz, dizlerimizi sağlıklı bir şekilde yaşlılığa taşımak adına şu önerileri sunmaktadır:

• Düzenli ancak diz dostu egzersizler yaparak, uyluk kaslarını güçlendirmek, ideal kiloyu korumak ve ağrı oluşmadan önce doğru ayakkabı seçimi yapmak bu sürecin temel taşlarıdır.
• Orta yaşta başlayan hafif ağrılar göz ardı edilmemeli, erken dönemde kıkırdak kaybı ve diz kapağı sorunlarının ilerlemesi yavaşlatılmalıdır.
• Dizlerimize gençlikte gösterdiğimiz özen, ilerleyen yaşlarda özgür hareket edebilmemizin belirleyicisi olacaktır.

Diz Eklem Sağlığının Önemi

Prof. Dr. Gökhan Polat, diz ekleminin vücudun ana yük taşıyan eklemlerinden biri olduğunu ve anatomik yapısı nedeniyle yaş ilerledikçe daha sık görülen osteoartrit gelişme riskinin en yüksek olduğu büyük eklem olduğunu vurgulamaktadır. Bu nedenle, orta yaş veya yaşlılık dönemlerinde dizle ilgili sorunların en aza indirilmesi amacıyla diz çevresi kaslarının güçlü tutulması ve düzenli egzersiz yapılması önemlidir. Ayrıca, ekleme binen yüklerin azaltılması için kilo kontrolü sağlanmasının da büyük önemi bulunmaktadır. Diz kıkırdak problemleri yaşayan bireylerde gıda takviyeleri tedavi edici ve koruyucu bir rol oynayabilmektedir.

İlgili Haberİsmail Kartal Trafik Kazası Geçirdi: Sağlık Durumu Nasıl?